防霾手册！！

 1、雾霾不利孩子成长
雾霾天气会影响孩子体内激素的水平,当某些能保持活力的激素分泌量减少时,孩子会出现倦怠无力、食欲不振等。

由于雾霾天气没有太阳，日照减少，会影响维生素D的含量，孩子体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，不利于孩子健康成长，增加患佝偻病的几率。 

 2、雾霾影响心理健康
持续大雾天对人的心理有很大的影响，使人心情沉闷、压抑、烦躁，另外，由于雾天光线较弱，气压比较低，有些人容易在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

3、雾霾影响生殖泌尿系统

雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，还会影响生殖泌尿系统，导致生殖泌尿系统病变，如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。 

4、雾霾伤害大脑

雾霾不但影响着人体器官，也会伤害神经系统，造成人的脑功能衰弱。

5、雾霾伤害皮肤

皮肤也有呼吸功能，雾霾天气时环境恶劣，不利于皮肤保养，使皮肤不通透。因为颗粒物吸附在皮肤上，会导致皮肤老化，还会通过皮肤吸收。

6、雾霾使患癌症风险升高

雾霾中含有大量的有害颗粒物，对人体肺部造成了很大的影响，导致患肺癌的风险上升，长期吸入大量有害物质，就容易致癌。

7、雾霾诱发呼吸道疾病

雾霾天对呼吸系统影响最大，其中的颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，容易引发支气管炎气、急性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。 

8、雾霾引起心脑血管疾病

雾霾天会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

9、雾霾使患心脏疾病风险升高

雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，容易出现胸闷、气短，长期接触空气污染物，不但会引起心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤，患心脏疾病的几率明显升高，特别是对老年人的危害更大。

10、雾霾引起交通事故

雾霾天气，视野视野可见度低，容易引起交通阻塞，发生交通事故，不利于出行。

1、减少外出，外出戴口罩

雾霾天气很严重的时候，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，还有小孩，尽量待在家中，减少吸入颗粒的机会。

2、少开窗  增强免疫力

开窗后，雾霾会进入室内，影响室内的空气；雾霾天可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。通过室内锻炼或者服用VC等提升个人免疫力。

3、勤洗脸手、清洗鼻腔、护眼

外出回到家中，第一件事就要去清洗自己的脸部和鼻腔。在外的时候跟空气中的污染物颗粒有接触，脸部和鼻腔有附着大量的PM10、PM2.5颗粒物。 

可使用生理性海水鼻腔喷雾器对鼻腔进行清洗，效果强于清水。

4、养肺润肺、日常菊花+枸杞

日常饮用菊花枸杞子、若已经出现咳嗽可服用对应中药进行治疗、缩短康复时间、还能止咳、化痰润肺